TOPIC続けられるからちゃんと効果が出る、業界最安値パーソナルジムが話題に 話題のジムはこちら

BEAUTY & HEALTH

だから太るんです!基礎代謝が低い人がやりがちな「5つのこと」

ダイエットパートナー
パーソナルトレーナー採用
ダイエット診断

太りやすい人と痩せやすい人の違いは、ずばり“基礎代謝”にあります。基礎代謝が高い人は、エネルギー代謝が活発に行われているため特別な食事制限や運動をしなくても脂肪が溜りにくい傾向があります。反対に基礎代謝が落ちてしまうと、1日の消費エネルギーが減るので太りやすくなってしまうのです。太りやすいと感じている方は、代謝力が問題なのかもしれません!ここでは、代謝力が低い人がしがちな5つのことをご紹介していきます。こんなこと、してしまっていませんか?

女性が20代で知っておくべき体のことⅠ~基礎代謝編~

このままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?

コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!

今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね!東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪

 

基礎代謝を下げる要因1.食べないダイエット

食べる量を極端に減らすと、身体の防御機能が働き基礎代謝を下げてしまいます。体重は一時的に減るかもしれませんが、普通の食事に戻せば体重は元通り。それどころから、代謝が悪く以前よりも太りやすい状態になってしまうことになるのです。さらに運動をせずにダイエットをした場合、筋肉も減ってしまいます。筋肉が無くなるとその分基礎代謝が下がるので、リバウンドしやすいという悪循環に陥ってしまうのです。

美しく痩せるためにも、必要な栄養はしっかり摂りましょう。さらにトレーニングで筋肉を強化すれば、基礎代謝が上がりダイエットを効率良く進めることができますよ。

基礎代謝を下げる要因2.インスタント・加工食品を食べる

代謝が悪い人に多いのが、インスタント食品やスナック菓子、コンビニ弁当といった食品添加物がたっぷり含まれている食べ物を食べること。人工的に作られた食品添加物は、体にとっては異物です。体内に残ってしまえば、巡りが悪くなるのは当然のこと。さらには、それを分解するためにさまざまな臓器が働き、代わりに代謝が遅れてしまうことにもなります。

基礎代謝を上げたいなら、インスタント食品に頼らずきちんと自炊することをおすすめします。ハムやソーセージといった加工食品にも注意してみましょう。

基礎代謝を下げる要因3.お酒を飲みすぎる

お酒を飲みすぎると太るのは、単純にカロリーだけの話ではありません。肝臓には老廃物を排出する働きがありますが、アルコールの分解に忙しいときにはその機能は停止してしまいます。お酒を飲むと身体がむくむのもそのため。老廃物が溜まっている状態では、基礎代謝はどんどん低下していきます。

適量のお酒であれば、体温を上昇させるという良いメリットも。糖質の多いビールではなく、ウイスキーやワインを1~2杯たしなむ程度にしておいてみては?

基礎代謝を下げる要因4.夜更かしする

夜寝ている間に、基礎代謝を上げるのに必要な酸素が作られます。夜遅くまで起きていると酸素が作られるどころか、たくさん消費されてしまうことになるので注意しましょう。眠りが浅く疲れが十分にとれないことも代謝悪化につながります。

代謝を上げたいのなら、夜は早めに寝ることが大切です。代わりに朝時間を充実させてみましょう。しっかり朝食を食べれば、代謝も上がりやすくなりますよ!

基礎代謝を下げる要因5.冷えを放っておく

毎年冬になると、寒い寒いと言いながらその冷えを放っている女性は少なくありません。冷えて血流が悪くなれば、体温が下がり代謝は悪化します。防寒をする、お風呂に入る、運動をする、温かい飲み物を飲む、身体を温める食材を摂るなど冷え対策を十分に行いましょう。

美しい人は意外にも体温が高いものです。だから血色も良く、いつでもエネルギッシュなんですね。

基礎代謝が低くて良い事は一つもありません!当てはまったことがある方は、今すぐ見直してみましょう。ダイエット以外にも、免疫力が上がる、肌が綺麗になる、疲れにくくなるといった大人女性に嬉しいメリットが得られますよ。

関連記事をチェック
体脂肪率を減らすにはどうした方がいいの?体脂肪を減らすための食事法と運動法まとめ
驚愕!“痩せるための運動”が、ダイエットの失敗を招いていた

writer:common編集部

今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる!有名モデルも実践する確実なダイエット法

確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ?」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

  • 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
  • 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
  • 海でチヤホヤされる身体を作りたい
  • 健康で幸せな人生を送りたい

そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。

ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです!

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます!

ダイエットパートナー
パーソナルトレーナー採用
ダイエット診断

このままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?

コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!

今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね!東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪

 
Related posts
BEAUTY & HEALTH

寒い冬は実は痩せやすい!?冬ダイエットの効果的な始め方

1 Mins read
最近どんどん寒くなってきましたね。冬は部屋にこもってしまい、太りそうというイメージがありますが、実は寒い冬は痩せやすい時期なのです!今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、寒い冬に効果的なダイエットの方法を紹介し…
BEAUTY & HEALTH

「1日〇カロリーで痩せる」は古い!管理栄養士が教える、食べても太らない食事法

1 Mins read
食べても食べても太らない・・・そんな夢のような方法があればぜひ知りたいと思いませんか?   そこで今回は10万部以上を売り上げた『食べても食べても太らない法』の著者、管理栄養士の菊池真由子さんにお話を伺うことに…
BEAUTY & HEALTH

空腹を“感じる”だけ!空腹ダイエットで痩せる具体的な方法

1 Mins read
空腹を活かしたダイエットは、一部の医師や専門家からも支持されていて、多くの現代人に有効なようです!しかし間違った方法だと、空腹で太ってしまうこともあるみたい。今回は、空腹でしっかり痩せるためのダイエット方法、注意点などを…