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ストレスゼロだって!?「レジリエンス」が高い女性の特徴

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同じ状況であっても、心が折れてしまう人とそうでない人とが存在します。それには「レジリエンス」の高さが関係していました。人生をより前向きに、しなやかに生き抜いていくには高いレジリエンスを持つことが大切です。そのヒントを得るために、レジリエンスが高い女性の特徴をご紹介していきましょう。

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コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

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「レジリエンス」って?

あまり馴染みのない言葉かもしれませんが、困難な状況に直面したときに適応する“精神力”のようなもの。“逆境力”、“回復力”と言われることもあります。

精神医学では、ボナノ (Bonanno,G.) 2004年に述べた「極度の不利な状況に直面しても、正常な平衡状態を維持することができる能力」という定義が用いられることが多い 引用:Wikipedia

アメリカでは教育現場や企業研修などで活用されており、日本でもここ数年で注目されるようになりました。有名なスポーツ選手などは、このレジリエンスが高いと言えるでしょう。

「レジリエンス」が高い女性の特徴

レジリエンスが高い女性にはこんな特徴があります。あなた自身はどうでしょうか?チェックしてみてください。

・一喜一憂しない

レジリエンスが高い女性は、これはこういうものだからと割り切るなど、冷静に考える力を持っています。感情のコントロールができているのです。些細なことに腹を立てたり、悲しんだりしていませんか?小さな出来事に一喜一憂していると心が疲れてしまいますよ。

・自尊心を持っている

「私は出来る」「強運の持ち主だ」と、根拠のない自信を持っています。そのため、小さな失敗があってもくよくよせずに長くチャレンジを続けることができるのです。つまずいてすぐに諦めてしまいうのは、心のどこかで「私なんて元々ダメだから」と思い込んでいるからでしょう。

・自分を観察している

困難な状況の中でも、自分の成長に気づき、前に進むヒントを見つけるのが得意です。そうすることで失敗を悪いものと捉えるのではなく、成功への一歩として捉えることができます。いつでも自分の中の変化を観察することが大切です。

・楽観的

同じ出来事が起きても私は世界で一番不幸だという顔をする人がいれば、まぁどうにかなるでしょ!と楽観的に考えられる人がいます。レジリエンスが高いのは、当然後者です。固い意志や頑丈な心は、実はポキッと折れやすいので要注意。それよりも強い風にも負けない柔軟な心を持つようにしましょう。

・ストレス解消法がある

失敗やトラブルに見舞われたときの嫌な気持ちをその日のうちに解消してしまうか、翌日まで持ち越すかでストレスの大きさは変わってきます。レジリエンスが高い女性は、自分に合った気分転換法をきちんと知っているものです。運動をしたり、音楽を聞いたりして気持ちを切り替えていますよ。

生まれつきのものだと思われがちなレジリエンスですが、訓練次第で高めることができます。レジリエンスの高い女性の特徴を参考に、しなやかで強い心を育ててみてはいかがでしょうか?豊かな人生を送るためにも大切なことです?

writer:common編集部

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しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

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