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美脚をゲット?プロが教える、ハイヒールを美しく履きこなすコツ

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ハイヒールを美しく履きこなせるのはイイ女の証?ということで、サルサダンサーのMei Fujiokaさんに、高いヒールを履いてかっこよく歩くためのコツを伝授してもらいました。

このままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?

コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!

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高いヒールだと、かっこよく歩けない・・・

パーティーや結婚式などで高いヒールを履くと、何だか動きがぎこちなくなってしまうという方は多いのでは?膝が曲がり、ちょっぴり滑稽な姿になってしまっている女性も多く見受けられます。その見た目は正直とても残念な感じ・・・。

出来ることなら女優さんのように、高いヒールを履いて颯爽と歩いてみたいものですよね。でも、どうやったら高いヒールを履きこなすことができるの!?

そんな疑問を解決すべく「美尻、美脚」専門ジムである『BOOTY FITNESS』のトレーナーで、大会で何度も日本一に輝いているサルサダンサーのMei Fujiokaさん(EO Dance Company)にお話を伺ってきました。

▽インタビュー記事はこちら
美尻専門ジムのトレーナーとして活躍!ラテンダンスで日本一に輝いた27歳。(Mei Fujioka)

高いヒールでクルクルと回ったり、細かいステップを華麗に踏んだりしているMeiさん。ハイヒールで綺麗に歩くコツを教えてください~!

ハイヒール姿がダサいのは、脚が弱いからかも!

美しくヒールを履きこなしたいなら、脚を鍛えると良いですね。重要なのは足首とふくらはぎ、太ももの後ろ。あと太ももの前とお尻も・・・。結局、全部ですね!つまり下半身全体の強さが必要なんです。

下半身ワークアウト 女性

ちなみに、サルサダンスを踊るときには8~9センチくらいのヒールを履きますが、脚が弱っているとどうしてもぐらぐらしてしまいます。

すべて筋肉をつけようと思えば、トレーニングによってつけられる場所です!ヒールを上手く履きこなせないなら、下半身を鍛えるようなトレーニングをしてみて。

鏡を見て、自分の身体をコントロールする

ヒールを履くと、つま先に体重がかかるのでどうしても前体重になりがち。そうなると、あまりかっこよくはないですね。そこに気づいて、バランスを自分で調整できるようになることが大事です。

でも、自分の身体って分かっているようで上手くコントロールできていないんです。よく生徒さんに「身体を真っ直ぐに戻して」って伝えても、「?」という顔になります。自分が今どんな姿勢になっているかって、みんな結構分からないもの。

だから、最初は鏡を見て確認して、感覚を掴んでもらっています。ダンスは特にポジションがすごい大事なので、いろんな角度から見て慣れてもらうようにしています。そうすると、始めは分からなった方でも、だんだんと身体の使い方が分かるようになる。「胸を前にだして」「重心を中心に」とかで伝わるようになるんです。

ハイヒール 歩く練習

ヒールが苦手な方でも、鏡を見て歩く練習をすると変わると思います。モデルさんじゃなくても、ヒールに慣れたいならそういった練習して良いと思いますね。

特に、高いヒールだとがに股や内股になりやすいので、鏡を見て注意して観察してみて。つま先の向きは真っすぐが正解ですよ。

高いヒールを履いた日は、脚をマッサージ!

元々ハイヒールは好きなのですが、サルサダンスを始めてからは、プライベートで履く回数は減らすようにしています。あとはヒールを履いた日はストレッチやお風呂でのマッサージでケアすることも欠かしません。

やっぱり休ませてあげないと、脚が痛くなるし、パンパンに張ってしまうので!ヒールを履いた日には、ストレッチやマッサージで脚をほぐしてあげましょう。

綺麗に見えるヒールの高さを見つけてみよう?

個人的にはピンヒールで高さが高いものが好き。
中途半端な高さはむしろ苦手です。ウェッジソールとか、かかとが安定したものもあるけど、それが似合うのは脚がめっちゃ細い華奢な子かなと。私みたいに脚がしっかりしている場合は、細くて長いヒールの方が脚が綺麗に見えると個人的には思っています。

脚が綺麗に見えるヒールの形や高さは人それぞれ。自分に似合うヒールを見つけてみてください。いいヒールを履くと、気分も上がりますよ!

ハイヒールを選ぶ女性

 

サルサダンサーとして活躍するMeiさんに、美しくヒールを履きこなすコツを教えてもたいました。高いヒールを履いて颯爽と歩ける女性は、それだけで上質に見えますよね?ぜひ参考にして、女度をアップさせてみてください。

mei サルサダンサー

 Mei Fujioka

プロラテンダンサー(EO Dance Company所属)、BOOTY FITNESSトレーナー。Japan Cup 2017 サルサプロ部門チャンピオン、World Latin dance Cup 2017 世界大会 ファイナリストなど輝かしい成績を残す。ラテンダンスを日本に広めるべく、レッスンも行っている。Instagram: @mei_fujioka

・ダンスレッスン:
毎週木曜 20:00-21:00 スタジオミッション (渋谷)サルサレディーススタイリング 
毎週土曜 13:00-18:30 Studio Raiz Latina (新宿)ラテンダンスクラス 

・BOOTY FITNESS:
パーソナルトレーニング業界初の「美尻、美脚」専門ジムとしてお客様のカラダを確実に理想のカタチに近づける国内唯一の女性専用パーソナルトレーニングジム。
http://www.booty.fitness/

text:common編集部

今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる!有名モデルも実践する確実なダイエット法

確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ?」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

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しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

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