TOPIC続けられるからちゃんと効果が出る、業界最安値パーソナルジムが話題に 話題のジムはこちら

COLUMN

2019年みんなが痩せた・痩せなかったダイエット方法を調査!

ダイエットパートナー
パーソナルトレーナー採用
ダイエット診断
2019年痩せたダイエット方法

もうすぐ新しい年の幕開けです。今年もダイエットに美容に頑張ってきた女性のみなさん、お疲れ様でした!今回は、アクティブな女性たちのライフスタイルを応援するcommonでは、独自に2019年に痩せたダイエット方法について調査しました。

このままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?

コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!

今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね!東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪

 

過去に痩せなかったダイエット方法

まずは、過去に痩せなかったダイエット方法を聞いてみました。みなさん聞くと出てくる出てくる・・・こんな失敗談はみなさんもあるはず。

酵素ドリンク

・酵素ドリンクダイエット

“酵素ドリンクを飲むダイエットって結構流行りましたよね。朝食は酵素ドリンクのみにしていたんので、摂取カロリーは減らせていたはずなのに全然痩せませんでした。 ーcommon編集部A”

“酵素という言葉がなんか痩せそうで、サプリメントやドリンクを結構買ってました。飲んだり飲まなかったりだったせいか、痩せることはなかったです。今思うとお金も無駄だった。 ーエステティシャン(20代)”

・ジョギング

“太ったと思ったら、朝ジョギングをするようにしています。それで高校生とか大学生のときは痩せることができた。でもアラサーになってから、週3くらい朝ジョギングしても全然痩せなくなりましたね。疲れて熟睡はできたけど。 ー会社員(30代)”

“かれこれ1年くらい、休日とか時間あるときにジョギングをしています。最初は、腰回りが痩せたな~と思ったけど、今は特に変化なし。走っているからっていう甘えで好きなものを食べているからかも!?太らないけど、痩せません。 ー教育関連(20代)”

・プロテインダイエット

“プロテインダイエットって言葉をなんとなく知っていて、飲んでたらむしろ太りました(笑) ー会社員(20代)”

・汗をかくダイエット

“汗をかいたら痩せる!と思っていて、サウナスーツを着て走ったり、ホットヨガへ行ったり、長風呂したり。体重はそのときだけ落ちるけど、お腹とかの脂肪は減りません(笑) ーcommon編集部H”

・ココナッツオイルダイエット

“ミランダ・カーがやっているって聞いて、ココナッツオイルを大量購入!コーヒーとかヨーグルトとか、何にでも混ぜてました。痩せなかったですし、むしろ太りました。 ー美容関連(40代)”

・痩身エステ

“20代の頃にローンを組んで痩身エステに通ってました。その場で細くなるからすごい!って思ってたけど、体脂肪率は変化なし。ダイエットに仕上げにはいいかもって今は思います。 ー自営業(40代)”

2019年本当に痩せたダイエット方法

食事をする女性

2019年ダイエットに成功した人は、どんなダイエット方法を実践していたのでしょう。ここからは気になる、本当に痩せたダイエット方法をご紹介していきます。

1、肉食ダイエット

“お肉が好きなので、肉食ダイエットはすごく簡単でした。サラダバーとステーキのランチにいったり、飲むときや焼き鳥にしたり。いつも肉がメインなので、炭水化物がほとんどいらなくなって痩せました。 ー学生(20代)”

“糖質より脂質がダイエットの敵なのかも!と気づいてから、お肉の脂質を控えるようになりました。私にはびっくりするほど効果的で、1か月で周りからも痩せた!?と言われるようになったのが嬉しかったです。 ー会社員(30代)”

【医師監修】お肉ダイエット?肉を食べて痩せる!効果的な「肉食ダイエット」の方法とは?

2、パーソナルトレーニング

“パーソナルは本当に痩せます!一番の理由はダイエットのモチベーションが続くから。食事制限も、トレーナーさんとの二人三脚だったのですごく頑張れました。ただ高いからこれから続けるから分かりません。 ー主婦(30代)”

“筋トレも慣れてくると没頭できて楽しかったです。気づけばマイナス5キロ!体重よりも見た目の変化が嬉しくて鏡をすごい見るようになりました。ぽっちゃりが長かったので、もっと早く始めたかった。 ーcommon編集部A”

3、食事の改善

“commonの記事を読んで、単品ランチを辞めて焼き魚定食にしたり、たんぱく質を意識したり。あとは、白米じゃなくて玄米にしtたらよく噛むようになってすぐに満腹になるようになりました。ダイエットしているって感じじゃないのに、3キロ痩せてました。 ー自営業(40代)”

“お菓子とパンを主に辞めました。どちらもほぼ毎日食べていたので、物足りなくなったんですが、その分おかずとご飯はしっかり食べるようにしていました。お腹はいっぱいなのに痩せて、食事の質って大事だなと思いました。 ー美容関連(30代)”

4、糖質制限ダイエット

“ストイックに糖質制限をしました。痩せたし、肌も綺麗になりました。それを続けたのは2ヵ月くらいで、今は夜だけ糖質は抜いています。辛いけど効果はあると思います。 ー会社員(30代)”

5、宅トレ

“今年結構インスタで宅トレが見れるようになって、スタイルが良い人の宅トレを毎日真似していました。お尻がすごい上がったし、太ももの間に隙間ができました。成功者の宅トレは本当すごいです。 ー美容関連(30代)”

6、ズンバ

“今年の春にズンバを始めてドハマり!気づいたらパンツのウエストがゆるくなって、友達からも痩せたね!ってすごい言われました。楽しくて痩せられるので最高です。 -会社員(20代)”

みんながおすすめする小さなダイエット習慣

フルーツを切る女性

・水を飲む

“テレビで田中みな実さんが言っていて(笑)真似しています。常に水を持ち歩いてこまめに飲む!これだけでお腹が空かなくなって、ダイエット成功。今まで食べすぎてたことに気づきました。 ー学生(20代)”

・トイレでスクワット

“スクワットの威力がすごいっていうのを試しくて、トイレにいくたびにスクワットしてたら脚が細くなりました。超びっくり。ずっと下半身太りだったのに。 ー教育関連(30代)”

・自炊

“婚活もかねて自炊を増やしました。調味料のこととか知るようになって、味付けにも敏感になったのが大きかったです。むくみづらくなって顔もすっきり。自炊すればこんなすぐ痩せるのかと思いました。 ーcommon編集部H”

・食事に集中する

“トレーナーさんに言われて、食事をするときは食べ物に集中するようにしました。スマホとか見ないこと。そうすると、すごい噛む回数が増えた!食べる量も抑えられてダイエットにおすすめ。 ー主婦(30代)”

・脚を閉じて座る

“脚を閉じて座るだけですごい筋肉が使われます。私の場合は、トレーニングをしてある程度、内ももとかお腹の筋肉がついてからじゃないと難しかったです。美脚効果すごいです。 ー主婦(30代)”

・朝の瞑想

“ダイエットと関係なく、瞑想が流行っていたので毎朝瞑想をするようにしたんです。それを続けていたら本当に痩せたんですよ。今までストレスとか、何となくで食べていたんだなぁ~って思いました。 ー会社員(30代)”

 

2020年はどんなダイエットで痩せる?

2019年は、極端な糖質制限ダイエットではなく食事全体を見直す、トレーニングで筋肉をつけてボディラインを変えるといった一生キレイでいられるダイエット方法に注目が集まり、ダイエットを成功させる方が多かったようです。引き続き、糖質制限ダイエットも人気ですが、注意喚起をする専門家も増えているので、正しいやり方で実施していきたいですね。

さて、来年はどんなダイエット方法が主流になっていくのか気になるところですね!いずれにしても、健康を損ねずリバウンドをしないダイエット方法を選んでいって欲しいと思います。

文:common編集部

今どんな身体でも、誰もが羨む美ボディは作れる!有名モデルも実践する確実なダイエット法

確実にダイエットを進めるには、効率的かつ安全・正確にダイエットできる「パーソナルトレーニング」に通うと良いでしょう。

特にダイエットサプリやYoutubeなどを活用した自己流ダイエットだと「健康被害が出る可能性がある」「続かない」といったことをほとんどの人に聞きますので、ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに安全に依頼することをおすすめします。

ただ、「パーソナルトレーニングって高いんでしょ?」と思われる方も多いでしょう。ただそれは昔の話。今は、1回あたり5000円以内で受けられるパーソナルトレーニングも多く、今まで手が出なかった方でもパーソナルトレーニングを受けていただく方が多いんです。

  • 結婚式できれいな姿を友人に見せたい
  • 大好きな彼と幸せな未来を掴みたい
  • 海でチヤホヤされる身体を作りたい
  • 健康で幸せな人生を送りたい

そういった方は「ダイエットパートナー」がおすすめです。

ここのパーソナルトレーニングは「今までダイエットが続かなかった」人を対象としており、ダイエット初心者やトレーニング初心者にとっても優しいんです!

その上、お値段もお安く設定されており、できるなら長期的に運動習慣を継続したい方には本当におすすめできます。

ダイエットパートナーについて、さらに詳しく見てみたい方は公式サイトを貼っておくので、下記から調べてみてください。店舗も東京・関東に17店舗、オンラインでもやってるので地方の方でも受けられます!

ダイエットパートナー
パーソナルトレーナー採用
ダイエット診断

このままだとヤバい!運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか?

コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、 ・運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない ・トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな… ・食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

とお悩みの方。ご安心ください!そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ!

今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね!東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。詳しくは下記にてご確認を♪

 
Related posts
COLUMN

失敗しない占い館の選び方|ポイント5選解説します

1 Mins read
今、巷にはたくさんの占いサービスが溢れています。その中でも実際に店舗を構える占い館の数は、東京都内だけでも100軒以上あると言われています。初めての方にとっては、どこに行けばいいのか、どうやって探したらいいのか一人で決め…
COLUMN

ヨガスタジオの選び方|失敗しないポイント4選について解説します

1 Mins read
街を歩いていると、いろいろなヨガスタジオを見かけたり、SNSなどでもお洒落なヨガスタジオの写真や動画を見かけたりする事が多くなってきました。美容や健康の為に、ヨガを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか。この記…
COLUMN

失敗しない結婚相談所の選び方|それぞれの特徴について解説します

1 Mins read
人生の大きなイベントの一つである結婚ですが、結婚相談所を利用しようと思っているけど、どう利用すればいいか分からない方も多いのではないでしょうか。 この記事では、結婚相談所を利用したいと思っている人へ向けて、失敗しない結婚…